 |
 |
|
|
 |
|
|
|
|
|
|
Предлагаю вам использовать полученный опыт и выполнить еще одно упражнение.
Для того чтобы сразу настроиться на борьбу, принимаем исходное положение. Мы опять встаем в стойку Сам Чон До.
Закрываем глаза и вспоминаем свои слабые места: ситуации, с которыми нам бы хотелось справиться. Например, те ситуации, где мы ленимся, когда нам что-то очень не хочется делать и т. п.
Выполняем дыхательную гимнастику по системе Сам Чон До.
С выдыхаемым воздухом (глаза закрыты) представляем образ Лени и Косности (нашего второго противника). Нам трудно сладить с ними в обычной обстановке. Попробуем побороться, как противники в бою.
Отрабатываем второй удар из Сам Чон До рукой и один удар ногой. И где теперь наш противник?!
Представляем себя активным участником тех событий, в которых обычно проявляем инертность и лень. Сейчас мы не тушуемся в трудных ситуациях, не ленимся и преодолеваем рутину ежедневных тренировок и т. п.
Наполняем свой образ, активно участвующий в событии, светом, олицетворяющим для нас энергетику (обычно это сияние золотистого цвета, но у каждого этот образ — свой).
Теперь представим, что тот наш образ, что силен и активен, медленно наносит удары нашему противнику.
Выполняем три-шесть ударов до тех пор, пока негативный образ не поменяет свой энергетический потенциал (вы это почувствуете: образ изменит Цвет, фактуру и энергетику).
Мы опять встаем в стойку Сам Чон До. Закроем глаза, вспоминаем ситуации, с которыми нам бы хотелось справиться (мы боимся чего-то или чувствуем себя неуверенно).
Дышим по системе Сам Чон До.
Дышим по системе Норбекова (через 1-й энергетический центр). Вдох омывает 1-й энергетический центр прохладой, насыщает свежей энергией, с теплом выдоха из нижней чакры выносится отработанный энергетический шлак. Это так просто. Вдох приносит хорошее, выдох уносит плохое. С выдыхаемым воздухом (глаза закрыты) представляем образ своего страха (нашего третьего противника).
Отрабатываем один удар ногой. Справляться с нашим страхом мы будем именно так. Представим, что наш страх-проблема стоит напротив вас, ему не хочется покидать такое уютное место — ваше тело, поэтому он будет бороться, нашептывая вам разные страшилки.
Но с каждым выполненным упражнением, с каждой тренировкой вы становитесь сильнее. То, что испугало бы вас до начала занятий по нашей системе, теперь, после нескольких тренировок, вам нипочем.
Отрабатываем удар ногой. Всякий раз, нанося его, вы разносите в клочья те фантомы, что отравляют вам жизнь.
Наносим удар ногой, справляемся с нашими страхами. Такое упражнение активизирует нижнюю чакру, которая отвечает за выживание человека.
Вспомним себя бесстрашным, уверенным и непобедимым (если память подводит вас, представьте себя таким). Эти воспоминания превратим в образ сияющего шара сверхвысокой температуры. Это наша сила, уверенность в себе.
Теперь с каждым ударом ногой, выполняемым медленно, мы мысленно (быстро, размашисто и мощно) бросаем в ситуацию неуверенности и страха шары мощи и уверенности.
Бросаем шары до легкой физической усталости.
Это упражнение нужно выполнять достаточно регулярно, так как изгнать страх и неуверенность из своей жизни — важное, но очень непростое занятие.
Замечали ли вы, что спокойные и радостные люди болеют редко? Как научиться этой радости, этому спокойствию? Трудно, согласитесь, быть спокойным, несмотря на всевозможные взлеты и падения, что сопутствуют человеку ежедневно. Как быть радостным, когда буквально под носом творится такое! Но это станет возможно, когда вы поймете, как можно управлять своими эмоциями, своими страхами и переживаниями (чуть раньше мы уже немного говорили об этом).
Сам Чон До — школа, которая постоянно находится в развитии. Мы корректируем устаревшие методики, мы постоянно обновляем весь арсенал для борьбы с противниками нашего здоровья и долголетия.
Мастера школы постоянно учатся: у природы, у мастеров других школ и даже... у учеников. Мастер всегда найдет, чему научиться у происходящего с ним.
Не удивляйтесь. Важно научиться принимать мир как великую тайну. Тот, кто считает, что он узнал и понял все законы жизни, — ошибается. Все понять невозможно. И важно понять и принять эту невозможность...
Школа Сам Чон До учит овладению энергией радости и спокойствия.
Радость и спокойствие — это энергетическая защита от всех негативных мыслей, а значит, крепкий щит здоровья.
Вот почему важно каждый день хоть одну минуту радоваться, хоть одну минуту оставаться безмятежно спокойным, прервав бесконечную гонку.
Выполните дыхательные упражнения по системе Сам Чон До и по системе Норбекова (дышим через солнечное сплетение).
Теперь переходим к следующим медитативным упражнениям.
Увидев голубизну неба, обширное пространство, попробуйте найти тихое место и — смотреть. Это может быть голубая вода реки. Просто сядьте и тихо смотрите на эту голубизну. Вы почувствуете, что настроены с нею в лад. Молчание снизойдет на вас. Голубой — цвет тишины, постоянства. Это цвет покоя, отдыха, расслабления. Поэтому, когда вы действительно расслаблены, внутри вас вдруг ощущается голубое свечение. И если вы сумеете почувствовать внутри себя голубое свечение в нужную минуту, то заметите, что расслаблены. Это работает в обоих направлениях.
Вы спокойно сидите. Расслабьте нижнюю челюсть и слегка приоткройте рот. Неглубоко дышите ртом. Позвольте телу дышать так, чтобы оно становилось все более и более «пустым». Когда вы почувствуете, что полностью расслабились, ощутите улыбку во всем своем внутреннем бытии. Это не улыбка на лице, эта та улыбка, что идет откуда-то изнутри. Представьте, будто улыбка исходит... из живота, ваш живот улыбается. Это не смех. Это тонкая, мягкая, деликатная улыбка. Маленькая роза-улыбка распустилась у вас в животе, и ее аромат распространяется по всему телу.
Вам довелось улыбнуться подобным образом, и вы испытываете счастье. Если в обыденной жизни вам покажется, что счастье отвернулось от вас, что вы упускаете свое счастье из рук, найдите вашу розу-улыбку. И вспоминайте почаще, где она расположена.
Для тех, кто знаком с нашей системой по предыдущим книгам, словом, для «продвинутых» последователей нашей системы мы приводим следующее упражнение. Оно не обязательно для выполнения. Но, если ви сможете его выполнить, упражнение принесет вам немалый заряд спокойствия, радости, положительной энергии.
Встаньте в стойку Сам Чон До. Закройте глаза. Вытяните перед собой руки. Согните их перед собой в локтях. Представьте, что каждая ваша ладонь наполнена. Теперь представьте, что каждая из ладоней держит шар размером с вашу голову. Шары легкие. Они наполнены волшебством.
Правый шар предназначен для радости, левый — для покоя. Наша задача теперь заполнить эти шары.
Вызовите в себе чувство радости. Мысленно внимательно осмотрите свое тело. Соберите радость по крупицам из всех закоулков своего тела. Направляйте эти частицы радости по позвоночнику и далее по правой руке в Шар радости.
Вам трудно? Устали? Не найти нужного количества радости? Давно не приходилось переживать этого чувства?
Переключитесь на Шар спокойствия. Опять внимательно осмотрите мысленно свое тело (от кончиков пальцев ног до макушки головы). Ищите покой. И по позвоночнику, и левой руке направляйте покой в левый Шар спокойствия.
Так трудно удерживать внимание — переключитесь снова на Шар радости.
Теперь собирайте радость из своих воспоминаний, из окружающего воздуха, из пространства. Пустите радость в чакру, находящуюся на уровне горла, и далее по руке ведите в Шар радости.
Как только внимание начнет угасать — переключайтесь на Шар спокойствия.
Ищите покой так же, как и радость. Черпайте покой из воспоминаний, из окружающего пространства. По горловой чакре, затем руке ведите покой в левый Шар спокойствия.
Вот шары наконец заполнены. После этих процедур у вас в руках будут шары, полностью или частично заполненные экстрактом энергии радости и спокойствия.
Внимание! Теперь очередь за очень простой, но ответственной процедурой.
Медленно, очень медленно правую руку с Шаром радости переместите к горлу. Пусть шар войдет в горловую чакру и радость живительным теплом разольется по вашему телу.
Ведите левую руку с Шаром спокойствия к вашему сердцу. Пусть покой через сердце разольется по вашему телу!
Это очень важное упражнение. Выполняйте его раз в неделю. Вы будете аккумулировать в себе важнейшую энергию спокойствия и радости.
Еще несколько лет назад демонстрация этого упражнения в силу грандиозных целительных возможностей, скрывающихся за ним, стоила больших денег. Да и не каждому мастер мог доверить это упражнение.
Времена меняются. Теперь настоящие системы оздоровления выходят к людям. Это очень мощное упражнение. Вы сами ощутите это по прошествии некоторого времени после первого же выполнения упражнения!
Понятия Равновесия и Координации в нашем тренинге играют ключевую роль. Эти понятия — основа уверенности в себе, основа вашего духа.
Следование этим принципам сохраняет наш мир. Они формируют здоровую энергетику нашего тела.
Как вы уже успели почувствовать, упражнения Сам Чон До требуют точности, концентрации и координации.
Как достичь этих высот? Как тренировать эти качества? Достаточно тренинга нашего физического тела.
Ну-ка встаньте на одну ногу. А вторую в воздухе отведите вперед, назад. Что, покачнулись? Нам важно научиться держать равновесие долго и без особых усилий. Это вам вполне по силам. Это даст нашему духу составляющую Равновесия.
Выполните несколько упражнений из комплекса Сам Чон До. Первое из предлагаемых упражнений, помимо того, что научит вас координации, укрепляет иммунную систему.
Следующие упражнения научат вас держать равновесие в любой ситуации.
Стоим прямо, свободно опустив руки. Представим, что сидим верхом на лошади.
Расставив ноги, слегка приседаем, — ноги охватывают лошадиный круп.
Выдерживаем минимум 20 секунд в таком положении. Вдох-выдох — через пах. Упражнение укрепляет иммунную систему.
Стоим прямо, руки опущены. Разводим руки в стороны
ладонями вниз. Отводим назад правую ногу. Стоя на одной ноге (ногу не сгибаем),
наклоняем тело горизонтально. Руки, спина и отведенная назад нога
должны, в
идеале, находиться в одной плоскости. Затем меняем опорную ногу. Руки
по-прежнему раскинуты в стороны. Стоим на правой ноге, левая — поднята назад.
Некоторое время побудем шлагбаумом:
руки на пояс, правая нога поднята (на сколько сможете высоко). Пробудьте в таком положении столько, сколько сможете (пока на дороге не выстроится вереница машин).
1. Стоим прямо, ноги слегка расставлены. Руки спокойно опущены вдоль тела. Представьте, что у вас в руках оказался небольшой мяч, вы держите его в опущенных вниз руках (держите обеими руками). Теперь в руках мяча нет, а руки находятся в том же положении, несколько напоминая балетный арабеск. Теперь, одновременно ведя одну руку вверх, вы стопой противоположной ноги ведете по внутренней стороне другой ноги от щиколотки до колена. Выбрав наиболее удобное положение, оставьте ногу согнутой так, чтобы она, подпирая опорную ногу, укрепляла стойку на одной ноге. Сохраните эту позу на 5-6 секунд. Затем вернитесь в исходное положение. Перемените опорную ногу.
2. Выполним простое упражнение, вариант
предыдущего.
Стоим на
одной ноге. Другая нога стопой упирается в голень опорной ноги. Руки поднимаем
вверх. Трудно удерживать равновесие? А вы представьте, что ваша опорная нога —
нижняя часть ствола дерева, пальцы ноги — это корни. А ваши руки — это ветви и
листья дерева. Дерево покачивается, колышется на ветру, но крепко стоит
благодаря
корням и
стволу.
Удерживайте это положение в течение 5-6 секунд. Опустите согнутую ногу.
Перемените опорную ногу и повторите упражнение.
Повторяйте эти упражнения, они отлично помогают сохранить ощущение равновесия и координации.
СМЕРТЬ —ВЕЛИКИЙ ВРАЧ
 |
|
 |
 |
|
 |
|
 |
