Энергетическая клизма,  или Триумф тети Нюры из Простодырово Мирзакарим Санакулович Норбеков

Образное дыхание
Занятие 1

   Дыханию подчинены все внутренние ритмы организма. Даже сердце подстраивается под дыхательный ритм, равно как и все остальные физиологические, мыслительные и иные процессы.
   Физическое дыхание снабжает органы и ткани кислородом.
   Образное дыхание улучшает обменные процессы, повышает жизненные силы, является одним из многих механизмов осознанного управления процессом выздоровления.

Дыхательная гимнастика

   Задачи: насытить ткани кислородом и изгнать углекислый газ, прочистить и укрепить дыхательные пути.
   Эффект: ощутимое повышение работоспособности организма.
   Усаживайтесь поудобней, лучше всего на стул.
   Глаза закрыты, спина ровная, ступни ног на полу, руки лежат на коленях. Внимание: руки и ноги не скрещивать.
   Тело должно быть приятно расслаблено. Для этого поочередно напрягаем и расслабляем все группы мышц: бедра, голени, предплечья, плечи, спину. «Отпускаем» (на все четыре стороны) мимические мышцы лица и мышцы глазных яблок.
   Ресницы не подрагивают (и не подпрыгивают), мышцы лба не напряжены.
   Язык расслаблен, находится в полости рта.
   Теперь постарайтесь направить внимание на дыхание и последить за тем, как вы дышите. Очень скоро вы начнете дышать, как во сне (но не потому, что скоро уснете):
   – сначала произвольный вдох, потом без паузы – продолжительный выдох, затем
   – глубокая пауза и опять вдох-выдох.
   Успокоив дыхание, прислушайтесь к сердцебиению. Оно тоже стало ровным. Это произошло рефлекторно – сработала внутренняя автокоррекция.
   Еще один ключ к расслаблению.
   Расслабив тело и успокоив дыхание, обратите внимание на мысли.
   Если в голове все еще вертятся посторонние мысли, то поблагодарите их и отпустите с миром.
   Если вы чувствуете, что вам все-таки не удается сосредоточиться, еще раз проконтролируйте дыхание.
   Глаза закрыты, тело расслаблено, во время вдоха мысленно произносите «вдо-о-х», во время выдоха – «вы-ы-дох». Сосредоточьтесь на том, чем вы сейчас заняты, следите за движением воздуха внутри вас.
   Можете быть уверены: через 8-10 таких дыхательных циклов исчезнут любые посторонние мысли.
   Если тело расслаблено, дыхание спокойно, а голова свободна от дум, сосредоточьте внимание на том, как воздух проходит через ваш нос.
   С каждым вдохом носоглотку омывает прохлада, каждый выдох несет тепло.
   Вы настолько свыклись с этими ощущениями, что в повседневной жизни перестали их замечать.
   Ваша задача – выделить эти ощущения и сделать их ярче. 10-15 вдохов и выдохов вполне достаточно, чтобы в этом преуспеть.
   Дальше попробуйте ощутить, как прохлада на вдохе спускается ниже и ниже – на уровень щитовидной железы, а тепло с каждым выдохом поднимается вверх.
   Мысленно опустите носоглотку в область щитовидной железы, представьте, что дыхание осуществляется именно там. Вдох – прохлада, выдох – тепло… Прохлада – тепло…
   Сделайте 5-10 вдохов и выдохов с удовольствием и наслаждением оттого, что «дышит» ваша щитовидная железа. А теперь перенесите спокойное и безмятежное дыхание в область солнечного сплетения.
   Следующий этап.
   Руки, лежащие на коленях, поверните ладонями вверх. Прочувствуйте, как с каждым вдохом через ладони проникает живительная прохлада, а с каждым выдохом – тепло. Также «подышите» через стопы.
   Затем «наполните» дыханием какой-либо внутренний орган, кроме сердца и мозга! Направьте туда ласку, нежность, внимание.
   Делаем по 10 выдохов-вдохов через каждую область, обходя сердце и головной мозг. В дальнейшем будет достаточно это проделывать по 5 раз.
 
   Напоминание
   Если у вас на первых порах что-то не будет ладиться, не раздражайтесь и не ругайте себя Что сейчас не вышло, получится завтра. Все у вас замечательно, вы на верном пути.
   Даже небольшому суденышку, меняющему курс, требуется время, чтобы преодолеть инерцию. Главное – не напрягайтесь.
   Образная дыхательная гимнастика – это подготовка к основным упражнениям самооздоровления.

Закрепление достигнутого

   Упражнение, усиливающее приток энергии с помощью позитивных воспоминаний
   Вспомните какой-нибудь радостный случай из жизни, когда вы были счастливы. Переживите его так, как будто он происходит с вами сейчас. Прочувствуйте его каждой клеточкой своего тела.
   А теперь еще один какой-нибудь хороший случай. Вы видите, что есть качественные различия между обычным воспоминанием и переживанием через ощущения.
   Обратите внимание, как пополнился ваш энергетический запас, насколько больше стало внутренних сил, вновь появился интерес к жизни.
   Сохраняйте это ощущение в себе как можно дольше и после окончания занятия, которое на этом и будет завершено.