ПЕРВАЯ ТЕМА ЗАНЯТИЯ: ФОРМИРОВАНИЕ НАСТРОЯ НОРБЕКОВА

Сегодня, прямо в первые минуты работы, нам важно это удивительное состояние «поймать» и, по возможности, в себе закрепить. Делать
это мы будем с помощью нехитрых, на первый взгляд, упражнений.

Отнесись к ним внимательно (не считай «лирикой», «развесистой клюквой»): сегодня закладывается фундамент твоей победы над нездоровьем. Сегодня мы начнем подмывать корни гнездящегося в
твоем организме недуга. Очень скоро ему не на чем будет расти.

Твой вопрос:

— Как же так? Вы даже не спросили, что там во мне болит. Как можно браться лечить что-то «вслепую»?

Ответ:

— Мы не лечим. Мы предлагаем путь к исцелению, по которому успешно прошли сотни тысяч людей.

Главные компоненты настроя Норбекова:

— абсолютная (почти детская) безмятежность;

— жажда жизни;

— радостное предвкушение новых открытий;

— неуклонная устремленность к поставленной цели;

— безграничная вера в себя.

Упражнения, открывающие выход к целительному настрою
(три метода приближения к стране вечной весны)

1. «Звуки волшебной флейты»

Выход к настрою через любимую мелодию, звук. Каждый человек, даже не обладающий изысканным и утонченным слухом, отдает дань этому виду искусства. Музыка — неотъемлемая часть духовной организации человека. Сотни мелодий хранятся в запасниках нашей памяти. Ты должен выбрать одну.

Ту самую, которая трогает потаенные струны души, которая словно преображает тебя и уносит в другое пространство.

Отыщи нужную кассету в своей фонотеке, встань в центре комнаты, включи звук. Сделай его негромким, очень негромким. Закрой глаза, слушай мелодию, наслаждаясь чарующими аккордами, ищи в них себя. Попробуй представить, что ты и музыка — единое целое, что ты сливаешься с ней и растворяешься в ней. Прибавь звук, начинай мысленно (а еще лучше — реально) двигаться в ритме мелодии, все более и более освобождаясь от гнета сиюминутных забот. Думай (вскользь),
как прекрасна жизнь, отображенная в звуке. Фиксируй в себе состояние внутреннего подъема, состояние чистой радости, охватывающей тебя. Контролируй дыхание, старайся дышать в ритме музыки, чувствуя, как с каждым вздохом в тебя входит целительная энергия.

Помни: с каждым аккордом мелодии в шкатулку, где копится капитал, от которого зависит твое исцеление, падает золотой.

Упражнение выполняется перед началом систематических тренировок, а также в любое удобное для ученика время.

2. «Преображение»

Выход к настрою через сильный сторонний образ.

Это упражнение не доставит сложности никому. Все, что оно предписывает, каждый из нас проделывал в своей жизни тысячу раз. Просто мы занимались таким видом эмоционального тренинга в свое удовольствие, не видя в нем особого смысла и не преследуя никакой цели. Теперь мы будем помнить о них.

Эффективность упражнения возрастет многократно, если его выполнять по горячим следам, например после просмотра хорошего фильма, прочтения увлекательной книги или похода в театр. Суть упражнения — в отождествлении себя с поразившим наше воображение киногероем, сценическим персонажем или героем литературным.

Жесткий склад современного бытия не позволяет многим из нас тратить драгоценное время на знакомство с новыми книгами или с новинками
театрального репертуара, но на просмотр кино- и видеофильмов часок-другой ухитряются выкроить все. Поэтому методика тренинга дается в кинематографической окантовке.

Упражнение. Сядь к столу, положи перед собой лист чистой бумаги. Вспомни киногероя, на которого тебе хотелось бы походить, напиши на листе (крупно) его имя. Мысленно перебери в уме его лучшие качества, которыми хотелось бы обладать и тебе. Запиши их на листе. Постарайся, чтобы твоя запись смотрелась красиво. Процесс письма (мысль — рука — авторучка — бумага) обладает собственной энергетикой особого рода. Недаром каллиграфия во многих странах Востока (таких, как, например,
Япония или Китай) издревле относится к разряду высоких искусств.

Закрой глаза, расслабься, окинь мысленным взором события полюбившегося тебе фильма. Выбери из них самый яркий, самый впечатляющий эпизод. Постарайся воспроизвести его в памяти в мельчайших подробностях (кадр за кадром), представляя на месте героя фильма себя.

Это должно получиться легко, это в нас наработано с детства. Миг-другой — и чудо перевоплощения уносит нас в совершенно иной мир. Неважно, что у тебя в руках: весло, поводья коня или шпага, щемящее чувство счастья подбрасывает тебя на гребне незримой волны. Ты ловок, молод, отважен, силен, ты достойно выходишь из любых ситуаций. Ты сложён, как полубог, ты благороден и справедлив. Твой дальний маяк — сияющие глаза любимой. Они обещают ласку, отдохновение, праздник.
Что бы там ни случилось, ты все преодолеешь, ты доберешься до них.

Антураж, равно как и эмоциональный окрас эпизода (особенно в практике учениц), может быть совершенно иным. Однако сильный целительный
всплеск чувств, связанный с восхитительным душевным переживанием, в любом случае нам обеспечен. Нам надо поймать это чувство радости и свободы и постараться как можно долее в себе удержать.

Важный момент: не забывай о дыхании. Во время тренинга старайся дышать так, как, по твоим представлениям, дышал бы избранный тобой персонаж.

Для книголюбов и театралов методика тренинга та же. Стоит лишь заметить, что облику литературного легче героя (в какой-то степени) придать собственные черты.

Упражнение выполняется перед началом систематических тренировок, а также в любое удобное для ученика время.

От тренировки к тренировке образы и ситуации, в которые входишь, полезно менять.

3. «Оазис»

Выход к настрою через диалог с собственным телом.

Упражнение (при всей его необычности) осваивается очень легко и надолго фиксирует приятные ощущения в теле.

Сядь на стул, закрой глаза, предельно расслабься. Изгони из мозга посторонние мысли. Для этого вообрази плавающий в твоем сознании квадрат или круг. Выталкивай в него лишние мысли, как в мусорную корзину, одну за другой, одну за другой... Когда сознание полностью освободится, уничтожь сам квадрат.

Вот и все. Ты готов к диалогу с собственным телом. Сиди и спокойно прислушивайся к своим ощущениям (5—10 секунд). Потом мысленно попроси свой организм указать, где находится самая здоровая, самая «жизнерадостная» его клетка. Жди ответа. Он проявится в крохотном изменении ощущений на общем фоне твоего самочувствия.

Сконцентрируй внимание на этом сигнале. Возможно, он выразится в легком приятном жжении, или в осторожном покалывании, или в чем-то еще. В любом случае сигнал будет пульсировать. Улови эту пульсацию и подстрой (это очень важно!) свое дыхание под ее ритм.

С каждым вдохом чуть расширяй границы пульсации. Распространи ее на весь участок тела, в каком она обнаружилась, затем — на весь организм. Если тебе при этом захочется переменить позу или
подвигаться, обязательно сделай это. Фиксируй
свое новое состояние, старайся как можно дольше его удержать!

Упражнение выполняется перед началом систематических тренировок, а также в любое удобное для ученика время.

Итог пройденного

Мы поняли, что настрой Норбекова есть состояние чистого оптимизма, отзывающееся в душе человеческой благодатным приливом внутренних сил. Мы поняли, что идти к этому состоянию можно различными путями, и получили первые навыки вхождения в целебный настрой. В дальнейшем мы будем расширять эти навыки и учиться применять их автоматически. Однажды (и очень скоро) наступит час, когда настрой Норбекова сделается нашим естественным состоянием.

Тренируйся и помни: твоя задача — максимально приблизить этот момент.

Твой вопрос:

— С настроем все более-менее ясно, но при чем тут дыхание? Вы, уважаемые наставники, постоянно напоминаете мне о нем. Я прилежно делаю все, что вы говорите: настраиваюсь себе помаленьку, вхожу в состояние. Но какая разница, так или не так я дышу?

Ответ:

— Дыхание имеет сверхважное значение в нашей жизни. Под дыхательный ритм человека так или иначе подстраиваются все его физиологические, мыслительные и иные процессы. Дыхание физическое (через легкие) гонит кислород в наши ткани, дыхание косвенное (новички скоро поймут,
что это такое) способствует равномерному распределению энергии в нашем теле.

Контролируя свое дыхание во время тренировок, мы попутно влияем на энергетику нашего организма. Правильно дышим — энергия расходится хорошо, неправильно — энергия размещается дурно.